El running es un deporte que se enfoca principalmente en la resistencia cardiovascular, la fuerza en las piernas y la coordinación corporal.

Sin embargo, aunque parece que todo el esfuerzo recae en el tren inferior, el tren superior juega un papel clave para mantener un ritmo estable, mejorar la postura y reducir el impacto en las articulaciones.

Brazos fuertes y coordinados contribuyen a optimizar el movimiento, aumentando la eficiencia y reduciendo el desgaste físico durante las carreras largas.

El running puede provocar lesiones debido al impacto repetitivo y a una técnica incorrecta.

Estas son las más comunes:

 

1. Fascitis plantar: Inflamación del tejido que conecta el talón con los dedos, causada por el impacto continuo al correr.

2. Tendinitis de Aquiles: Lesión en el tendón de Aquiles debido al sobreesfuerzo o la falta de estiramiento adecuado.

3. Síndrome de la cintilla iliotibial: Dolor en la parte externa de la rodilla por la fricción del tendón iliotibial al correr.

4. Dolor lumbar: La mala postura al correr puede generar tensiones en la zona baja de la espalda.

Aunque el running está enfocado en el tren inferior, fortalecer el tren superior es esencial para maximizar el rendimiento y prevenir desequilibrios.

La Gyro ball te ayudará a trabajar los músculos de las muñecas, antebrazos, hombros y core, mejorando la estabilidad y la coordinación en cada zancada.

Un tren superior fuerte ayuda a mantener una postura correcta durante las carreras largas, reduciendo el riesgo de dolor lumbar.

Al fortalecer los hombros y brazos, optimizas el balanceo de los brazos, lo que mejora la eficiencia del movimiento y te permite correr con menos esfuerzo.

La Gyro ball también es ideal para aumentar la resistencia muscular en las articulaciones del tren superior, ayudando a prevenir lesiones relacionadas con la tensión acumulada por movimientos repetitivos.

Incorporar la Gyro ball a tu rutina de entrenamiento hará que todo tu cuerpo trabaje de forma más equilibrada, potenciando tu rendimiento en el running y evitando molestias derivadas de la falta de fortalecimiento del tren superior.

El ciclismo es un deporte que combina resistencia cardiovascular, fuerza muscular y técnica.

Aunque el foco principal está en el tren inferior, especialmente en las piernas, el tren superior juega un papel crucial para mantener el equilibrio, controlar la bicicleta y soportar largas sesiones en distintas posiciones.

Los brazos, manos y core son esenciales para estabilizar el cuerpo y absorber las vibraciones del terreno, lo que reduce la fatiga general y mejora la eficiencia en cada pedalada.

El ciclismo, aunque de bajo impacto, puede provocar lesiones debido a la repetición constante de movimientos y las posiciones prolongadas.

Estas son las más comunes:

1. Síndrome del túnel carpiano: La presión constante sobre las manos y muñecas puede irritar los nervios, causando entumecimiento o dolor.

2. Tendinitis rotuliana: El esfuerzo repetitivo al pedalear puede inflamar el tendón rotuliano, generando dolor en la rodilla.

3. Dolor en el cuello y hombros: Mantener la postura encorvada sobre el manillar puede generar tensión en los músculos cervicales y de los hombros.

4. Adormecimiento en las manos: La presión prolongada sobre el manillar puede afectar la circulación y los nervios, causando incomodidad o pérdida de sensibilidad.

Gyro ball

La Gyro ball es ideal para ciclistas, ya que fortalece los músculos de las muñecas, antebrazos y hombros, fundamentales para mantener el control del manillar y absorber las vibraciones del terreno.

Mejora la resistencia muscular, lo que te permitirá soportar largas sesiones sin sentir fatiga en las manos o los brazos.

Potencia la estabilidad articular, ayudándote a prevenir lesiones como el síndrome del túnel carpiano o el adormecimiento en las manos.

Refuerza la coordinación y el control motor fino, esenciales para maniobrar la bicicleta en terrenos irregulares.

Pack Fuerza de Agarre

El Pack Fuerza de Agarre complementa a la Gyro ball, enfocándose en fortalecer los dedos, manos, muñecas y antebrazos, mejorando tu capacidad de sujetar el manillar con firmeza durante sesiones prolongadas.

Cada accesorio tiene un beneficio específico:

• Fortalecedor de agarre ajustable: Aumenta la fuerza de sujeción, reduciendo el riesgo de adormecimiento y fatiga en las manos.

• Extensor de dedos ajustable: Previene desequilibrios musculares en los dedos, ayudándote a mantener un agarre equilibrado y cómodo.

• Extensor de dedos fijo: Mejora la resistencia de los dedos, ideal para trayectos largos y exigentes.

• Coordinador de dedos: Perfecciona el control de cada dedo, clave para maniobras técnicas en terrenos difíciles.

• Aro de resistencia: Relaja y fortalece los tendones de las manos tras sesiones intensas, ayudando a la recuperación.

• Bola antiestrés: Reduce tensiones acumuladas en los músculos de las manos y los antebrazos, favoreciendo la recuperación muscular.

El uso combinado de la Gyro ball y el Pack Fuerza de Agarre no solo mejorará tu rendimiento sobre la bicicleta, sino que también reducirá el riesgo de lesiones, aumentando tu comodidad y confianza en cualquier terreno.